减肥为什么要补充(减脂瘦身为什么需要补充维生素A)

说起维生素A，我相信大家并不陌生，维生素A又名视黄醇、抗干眼维生素、维生素甲，属脂溶性维生素，它的消化和吸收需要矿物质和脂肪的参与。维生素A可是燃脂的好“助攻”，对减肥有显著的提升效果。正因为维生素A属于脂溶性物质，人体在吸收它时需要脂肪和矿物质的参与，所以维生素A从而帮助减少脂肪。

维生素A分为两种:一种是视黄醇，是最初的维生素A的形态，只存在于动物性食物中;另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素A的预成物质，可以从植物性及动物性食物中并率机摄取。

⊙视黄醇通过小肠被人体吸收，然后被送到肝脏中储存起来。所以，一旦摄取过多视黄醇，就会引起过剩甚至中毒

人体对维生素A的正常需要量

维生素A缺乏症

记忆力减退、心情烦躁及失眠

头发干枯，易脱落。在黑暗中视力低下，畏光，眼睛干涩 ，易患夜盲症易患牙龈炎，儿童的牙齿珐琅质不佳易患感冒、肺炎

骨骼的生长发育受阻，儿童的指甲出现深刻而明显的白线易患黏膜癌

皮肤干燥脱皮，汗腺、皮脂腺萎缩，易患皮肤毛囊角化症

胃肠功能弱、慢性腹泻

β-胡萝卜素不足，癌症发病率提高，血管壁易沉淀胆固醇

免疫和生殖功能下降，易感染

维生素A医疗功效

保持头发、牙齿和牙龈的健康减少皮脂溢出，淡化色斑防止夜盲症和视力低下

祛除皱纹，治疗痤疮，有助于对肺气肿、甲状腺功能亢进的治疗

保持咽喉、消化、呼吸、子宫等器官黏膜的健康，可以增强对感冒等病的抵抗力，提高免疫力

对黏膜癌有抑制作用

β-胡萝卜素可抗衰老，预防癌症、心脏病，强化免疫功能，可以与维生素 C、维生素E共同发挥抗紫外线作用

特珠需求人群

患有消化道疾病、胃肠部分切除导致脂肪吸收不良者。

长期配戴隐形眼镜或必须长时间注视电脑屏幕的人。

孕妇及嘴乳期妇女。

补给须知

可储藏于体内，不需要每日补充。

与B族维生素、维生素D、维生素E及钙、磷、锌配合使用，最能发挥功效。

正在服用避孕药者，须减少摄入量。

正在服用降胆固醇药物者，应适当增加摄入量。

副作用

一次超量服用可引起急性中毒，6小时后出现异常过敏、厌食 食用

恶心、发热、腹泻、头晕、颅内压增高、嗜睡或过度兴奋等症状:12~30小时后皮肤红肿变厚，继之脱皮。

成人连续过量摄入可引起慢性中毒，表现为疲倦、易怒、厌食头发稀疏、肝肿大、肌肉僵硬、体重减轻、皮肤瘙痒、头痛、头晕、口唇皲裂出血等。

，一旦发生维生素A中毒，应当立即停用，及时就医，中毒症状通常会在一两周内消失。