今年的冬天
冷得如此突然
蒙自市各大医院接诊的
流感、感冒患者
也越来越多
......
冬季来临
常见的病症有哪些？
如何预防？
一起来学！
谨防疾病，安全过冬
“立冬一日，水冷三分”，自立冬以来，感冒和呼吸系统疾病也迎来了高发期，医学专家提醒广大市民，注意保暖、保证休息、规律生活、清淡饮食，预防疾病发生。
预防呼吸系统疾病
由于冬季气温较低，呼吸系统疾病更加常见、多发，其主要病变发生在气管、支气管、肺部及胸腔，病变轻者会出现咳嗽、胸痛、呼吸不畅等症状，严重者还会出现呼吸困难、缺氧等症状。据悉，每年冬季，蒙自市内各大医院因呼吸系统疾病而入院的人数均有所增加。
红河博爱医院内科主任 黄又凯 : 一些市民特别是老年人，可能患有慢性支气管炎，或者肺部有肺心病、肺气肿等基础病，气温低的时候，一旦受凉感冒，也很容易导致这些病症复发。
这样预防
1.勤洗手：呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。
2.多喝水：冬季天气干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。
3.空气流通：为了预防病毒通过空气传播。保持教室内空气清新，要常开门窗通风，良好的通风可消除80%自然菌，所以自然通风换气保持空气新鲜至关重要。
4.加强营养：多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证足够的营养，以增强自身免疫力。
5.加强锻炼：注意日常体质锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力，增强对外界环境的适应能力。
6.合理作息：保持生活规律，保证充足睡眠，防止过度的紧张和疲劳使身体抵抗力下降，尽可能不去人群集中的公共场所。
7.注意防寒保暖：冬季昼夜温差大，要根据天气变化及时添加衣物。
8.及时发现、及时就诊：如觉身体不适应立即就医治疗，以免延误病情，
9.另外可进行免疫预防：流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗预防相应的呼吸道传染病。
预防心脑血管疾病
冬季也是心脑血管病的高发期，受低气温的影响，人们在寒冷的刺激下发生血管收缩，容易引发心脑血管疾病，预防的关键在于防寒保暖和合理饮食。黄又凯提醒大家，“冬季衣服要穿得合适、保暖，气温太低的时候，年纪大的老年人最好不要外出，年轻人上班也要多穿一些衣服防寒保暖。”
这样预防
1.要知冷知热，尽可能保持身体的恒温。
2.要保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。
3.要注意劳逸结合，适当增加体力活动，定时定点休息，防止过度疲劳。
4.控制体重也很必要。过度肥胖会使心脏负荷加重，应该限制总热量的摄入，平时多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。
5.高血压患者要坚持服药，按时检测血压，注意及时降压。而且老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。一旦发病要尽快和急救机构取得联系。
适当锻炼 合理作息
预防冬季疾病，也需要适当的运动与健康的作息，黄又凯建议广大市民，可以根据自身的体质，适当进行身体锻炼，作息方面，应该早睡晚起，适当延长睡眠时间，临睡前可以用热水泡脚，有助于消除疲劳、改善睡眠，保证第二天拥有充沛的精力。
最后做个总结
气温骤降
是各类冬季病的主要诱因
所以
大家务必注意保暖
多加衣服
让疾病无机可乘
此外
也要早睡晚起，合理运动
保持充沛精力，增强免疫力
平平安安过冬
开开心心迎新年
作者：雷 明
编辑：粟 燊
责编：李 唐
审核：邓丽君
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